Döbbenetes edzésterv: így készül a 2 órán belüli maratonra a világcsúcstartó

Kiptumról sokszor elmondtuk a közvetítéseinkben, hogy a különleges tehetsége a gyerekkorának is köszönhető: a mintegy 2600 méterrel a tengerszint felett lévő kenyai faluban, Chepsamóban született és nőtt fel (ez a régió a kenyai futók Mekkája), és a család szarvasmarháit terelgetve ismerkedett meg a futással – a legtöbbször mezítláb futott, sokszor pedig a környéken edző profikat is követte az erdei ösvényeken.

13 évesen indult az első félmaratonján, 19 évesen már európai versenyeken vett részt, és a különböző félmaratoni eredményeiből látszott, hogy hamar megérkezhet a legjobb maratonfutók közé. A nagy áttörés két nappal a 23. születésnapja után, 2022 decemberében érkezett: Valenciában élete első maratonját negatív splittel (azaz erősebb második résztávval), minden idők negyedik legjobb idejével, 2:01:53-mal nyerte meg.

2023 áprilisában aztán futott egy „könnyed” 2:01:25-öt Londonban (a táv második felét egy órán belül, 59:45-tel teljesítette, ami minden idők leggyorsabb résztávja), októberben pedig jött a világcsúcs: 2:00:35 Chicagóban, 34 másodperccel verve Kipchoge addigi rekordját, újabb elképesztő negatív splittel (60:48-ra 59:47).

A chicagói verseny után az edzője, Gervais Hakizimana elmondta, a londoni maratonra Kiptum többnyire 250-280 kilométernyi heti edzésmennyiséggel, három hétig viszont 300 kilométernél több futással készült, Chicago előtt pedig Kenyában hol magaslaton, hol 800-1200 méteren, a lakhelyéhez közeli Kerio-völgyben edzett.

A következő cél pályafutása negyedik (!) maratonja, az április 14-i rotterdami lesz, ahol kimondta: világcsúcsot akar dönteni, és a történelemben először 2 órán belül szeretne futni. A napokban egy interjúban elárulta, direkt választotta a laposabb hollandiai pályát, és sokkal koncentráltabb edzésekkel készül.

Nyilvánosságra is hozták, hogy ezt pontosan mit jelent.

„Azért megyek Rotterdamba, hogy gyorsan fussak. A pálya fekszik nekem, és az utcákon lévő tömeg még jobban ösztönöz, hogy a legjobbamat nyújtsam. Szeretnék részese lenni a történelemnek. Ha a felkészülésem jó irányba fog haladni, és az időjárási körülmények is kedvezőek lesznek, akkor rámegyek a világcsúcsra” – mondta Kiptum, aki egyúttal megerősítette: a párizsi olimpián is rajthoz áll majd, hiszen szeretne olimpiai bajnok lenni.

Kiptum az utóbbi hetekben hosszabb nyilatkozatot is adott a helyzetéről és a jövőjéről, ezt ide kattintva lehet olvasni, míg a korábbi, a mostanihoz részben hasonlító edzéstervéről és annak hátteréről itt írtunk.