Feleslegesnek tűnhet Carlos Alcaraz balkezes edzése, de tudományosan igazolt a pozitív hatása
/origin-imgresizer.eurosport.com/2024/09/16/image-96003c89-cf48-4721-828c-1772716592b4-68-310-310.jpeg)
Publikálva 03/06/2026 - 06:54 GMT+2
Carlos Alcaraz újra feltűnt az edzőpályán, de mivel a jobb csuklóját továbbra is egy rögzítő sín segítségével védik, a bal kezében fogta az ütőt. Első ránézésre talán nem tűnik hasznosnak a valóban szokatlan gyakorlat, azonban jelentősen felgyorsíthatja a spanyol visszatérését, miután teljesen felépült a sérüléséből. De hogyan működik a módszer, és mi a cél vele?
Megvan Alcaraz 300. győzelme – Bubliknak három játékra futotta ellene Monte-Carlóban
Videó forrása: SNTV
A spanyol teniszező Barcelonában szenvedett sérülést, ami miatt nem csak a salakpályás szezon nagy részét kellet kihagynia, de még a füves szezonra sem épül fel időben. Az óvatosság érthető, a csuklósérülés ugyanis fokozottan veszélyes a teniszezőkre nézve, ha krónikussá válik a probléma, az az egész karrierjére hatással lehet.
Alcaraz a sérülése óta többször megjelent már a nyilvánosság előtt, a rehabilitációjáról azonban leginkább pletykákat lehetett csak hallani. Hétfőn aztán végigfutott az interneten egy videó, amely alapján már a teniszpályán végzi a gyakorlatokat, bár egyelőre messze nem a megszokott formában. A lehetőségei erősen limitáltak, a sérült csuklóját ugyanis továbbra is kötés védi, az ütőt pedig – jobb híján – a bal kezében fogta.
A Punto de Break utánajárt annak, mi lehet az értelme az első ránézésre nem túl hasznos, de legalábbis furcsa edzésnek. A kulcsszó a cross-education, amelynek lényege, hogy az ép oldal terhelésével a másik, pihentetett oldalt is edzésben tartják, vagy legalábbis lassítják a leépülését. Alcaraznak tehát azért kell a bal karjával edzenie, hogy azzal a jelenleg nem aktív jobb kezét is stimulálják.
Magát a folyamatot persze nem úgy kell elképzelni, hogy magától elkezd majd erősödni Alcaraz jobb csuklója, elsősorban az idegrendszer aktivitását próbálják fenntartani. Az ép oldal mozgatása az agynak azon területeit aktiválja, amelyek a másik oldal mozgatásáért is felelnek, ez pedig megakadályozza, hogy a sérült, és alapvetően inaktív oldalon teljesen leépüljenek az idegi kapcsolatok.
Egy ilyen sérülés esetén nagyon gyorsan leépülnek az izmok, ráadásul az idegpályák aktivitása is jelentősen csökken. Azzal tehát, hogy az egészséges oldalt edzésben tartják, meg lehet őrizni a sérült oldal funkcióinak egy részét.
A bal kézzel végrehajtott ütések nyilvánvalóan nem váltják ki teljesen Alcaraz megszokott jobbkezes játékát, de azért hasznosak a maguk módján. A játékosnak ilyenkor alkalmaznia kell a játékolvasási képességét, a labdás gyakorlatok stimulálják a távolságérzékelést, de hatással vannak a lábmunkára, az egyensúlyra és a súlypontáthelyezésre is.
Ez a fajta edzésmunka nem akadályozza meg az izmok sorvadását, vagyis amint lekerül Alcaraz kezéről a rögzítés, még hosszú rehabilitációs munka vár rá, hogy visszanyerje a karja korábbi funkcióit és a régi erejét.
Egyelőre tehát nem lehet messzemenő következtetéseket tenni abból, hogy a spanyol újra feltűnt a pályán, a jelenlegi gyakorlatok ugyanis azt a célt szolgálják, hogy a felépülése után ne a nulláról kelljen felépítenie a játékát, és minél több mindent megőrizzen a megszokott rutinokból.
Ez is érdekelhet:
- „Mindannyiunknak hiányzik Carlos, de a legjobb döntést hozta meg” – bizonytalanságok Alcaraz körül
- A kétszeres győztes Carlos Alcaraz bejelentette: Wimbledont is kihagyja a sérülése miatt
Kapcsolódó témák
Hirdetés
Hirdetés