Jégfürdő, futás, jóga, súlyzózás viszont csak mértékkel: így edz a hétszeres Forma-1-es világbajnok Lewis Hamilton
/origin-imgresizer.eurosport.com/2024/09/16/image-96003c89-cf48-4721-828c-1772716592b4-68-310-310.jpeg)
Publikálva 03/01/2026 - 07:11 GMT+1
Hiába tölti be napokon belül a 41. életévét, a Ferrari hétszeres Forma-1-es világbajnoka továbbra is rendkívül intenzív fizikai felkészülést végez: elmondta, az edzésmunkájának mely része a kedvence, és mi az, amit magára kellett erőltetnie az évek alatt.
Így vette át Lando Norris, Oscar Piastri és a McLaren a díjakat a FIA Gálán
Videó forrása: Eurosport
A 20. Forma-1-es szezonjára készül Lewis Hamilton, aki azzal, hogy néhány nap múlva – egész pontosan január 7-én – a 41. születésnapját fogja ünnepelni, a mezőny második legidősebb versenyzőjének számít a 44 éves Fernando Alonso mögött.
A hétszeres világbajnok számára nem alakult jól tavaly az első szezonja a Ferrarival, olykor a nyilatkozataiban is hitehagyottság érződött. A brit pilóta azonban nem adja fel, amit jól jelez, hogy még 40 fölött is roppant intenzív edzésmunkát végez annak érdekében, hogy tartani tudja a tempót a fiatalabb generációval.
Hamilton a Men’s Health magazinnak nyilatkozott nemrég arról, hogyan tartja karban magát és a testét: "Amikor fiatalabb voltam, azt hiszem, az edzés volt az én terápiám – és némileg még most is az, különösen a futások. Aközben gondolkodom a legtöbbet."
"Ehhez jönnek hozzá olyasmik, mint a jóga vagy a légzésgyakorlatok. Utóbbi vette igénybe a legtöbb időt, mire megtanultam őket. Aztán ott van még a meditáció."
"Azt hiszem, a jégfürdő is segít ebben, mert meg kell tanulnod lélegezni és legyőzni az olyan gondolatokat, hogy fel akarod adni és ki akarsz szállni. Ezek mind segítettek pozitívnak maradnom az év során."
"A pozitív megerősítések valószínűleg mind közül a legfontosabbak. Fogmosás közben vagy amikor kezded a napodat, beszélj pozitívan arról, mivel fog telni a napod, mi a célod, hogyan fogod érezni magad, hogyan fogsz hozzáállni a munkához vagy ahhoz, hogy emberekkel találkozz. Ha pozitívan beszélsz magadról, arra a tested is reagálni fog."
Hamilton azt is elárulta, hogy bár változott az évek során az edzésrutinja, néhány elem mai napig a kedvencei közé tartozik – viszont érdekességként azt is megjegyezte, hogy például súlyzókat nem tanácsos sokat emelgetnie:
"Változott és fejlődött az edzésmunkám. Még mindig szeretek futni, ma reggel is futottam, valahol 10 és 13 kilométer között. Aztán jön a jégfürdő. De mindezek előtt a nyújtás az első, amit csinálok felkelés után. Délután lehet, hogy csinálok egy HIIT-edzést, de nem súlyzózhatok túl sokat, különben túl nehéz leszek. Úgyhogy többnyire pilatest és jógát csinálok."
Arra a kérdésre, hogy melyek az edzésmunkája kihagyhatatlan elemei, így felelt a Ferrari versenyzője: "A jégfürdő. Korábban nem igazán fordítottam figyeltem a regenerációra, csak elvégeztem az edzést és folytattam a napomat. Úgyhogy a nyújtás és a jégfürdő: ez a két dolog, amelyeket magamra kényszerítek."
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- A Ferrari tavaly ilyenkor megszerezte a hétszeres világbajnok Lewis Hamiltont, a tervezőzseni Adrian Newey-ról azonban lecsúszott, és ezt bánhatja
- Lewis Hamilton pihenőt tart a kiábrándító 2025-ös szezon után, teljesen elvonul egy időre, még a telefonját sem viszi magával
Kapcsolódó témák
Hirdetés
Hirdetés